からだWelciaとくらしWelcia｜ウエルシア薬局のオリジナル商品

【材料（1人分）】
●ほうれん草：75g
●木綿豆腐：75g
●めんつゆ（2倍希釈）：大さじ1
●いりごま：お好みで
●毎日かけよう！有機えごま油：小さじ1

【作り方】
①ほうれん草は茹でて水気を切り、食べやすい大きさに切る。豆腐は水切りをする。

②ボウルに、①のほうれん草と豆腐を入れ、めんつゆとえごま油で和える。

③お好みでいりごまをかけて完成！

管理栄養士ポイント！
「ほうれん草は下処理とカット済みの冷凍のものだと、さらに簡単に作れます！」
「えごま油を使うことで、濃厚な味に仕上がります！」

【栄養価（1人分）】
●エネルギー：127kcal
●炭水化物：5.8g
●たんぱく質：7.7g
●脂質：9.1g
●食物繊維：3.0g
●鉄：2.8mg
●カルシウム：120mg
●塩分：1.0g

美味しく1日分のオメガ３を摂取できる簡単レシピ！
箸休めにいかがですか？

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