サプリメントって体によさそうだけど、種類が多いし、どんな効果が期待出来るのか何だか分かりづらくて何を選べばいいの…という悩みは誰でも一度は経験したことがありますよね。今回はそんなお悩みにお答えするべく、ウエルシアで買えるサプリメント8種類の中から、管理栄養士さんに伺った30代女性に特におすすめのサプリBest3をご紹介します！
からだWelciaのサプリメント
からだWelciaのサプリメントは
●22種類の乳酸菌配合で健康効率UP！ ※EPA・DHAを除く
● 香料・合成着色料・保存料 無添加
● 管理栄養士 監修
の３つが特徴です。
それではさっそく8つの注目のサプリメントをご紹介していきます！
1日分のビタミンがとれるマルチビタミン＋マルチミネラル
価格：￥750（税抜）
内容量：36g（400mg×90粒／1日3粒×約30日分）
1日分の12種類のビタミンと9種類の必須ミネラルが、これ1つでバランス良く摂取できるので、あれこれ飲み分ける必要がないのが◎
一般的にビタミンとミネラルは連動して働き、代謝を促して体の調子を整えます。食生活が偏りがちだったり、なんだか調子がでない、などとお悩みの人にぴったりです。さらに22種類の乳酸菌が配合されているから、ビタミンやミネラルが効率よく補えます。
美容も健康もよくばるあなたのビタミンC1000
価格：￥360（税抜）
内容量：36.42g（607mg×60粒／1日2粒×約30日分）
美容と健康のためにビタミンCだけは摂っている、という人も沢山いますよね。こちらは1日摂取量になんとレモン50個分のビタミンCが配合されているのに、1ヵ月分で￥360（税抜）という驚異のコスパです。
ビタミンCは皮膚や粘膜の健康医維持を助けるとともに抗酸化作用を持つ栄養素（※）です。
※栄養機能食品 ビタミンCとして
負けない体をつくる亜鉛＋銅
価格：￥400（税抜）
内容量：9.9g（330mg×30粒／1日1粒×約30日分）
美しい髪や肌などのタンパク質の代謝に関与し（※）、健康で活力のある体づくりをサポートしてくれる亜鉛。味覚を正常に保つ働き（※）もあり、いきいきとした毎日を維持するのに役立つ栄養素です。しかし亜鉛は、体内で作ることができない必須微量ミネラルなため、不規則な生活や偏食によって不足してしまうことも。
※栄養機能食品（亜鉛）として
ウエルシアの商品は亜鉛に銅をプラスすることで、体をつくる酵素の力をダブルサポート。さらに亜鉛との相性の良い、クロム・セレンが健康なからだ作りを後押ししてくれます。
シャキーンとするアントシアニンたっぷりのブルーベリー
価格：￥1,450（税抜）
内容量：16.2g（540mg×30粒／1日1粒×約30日分）
たっぷりのブルーベリーで、TVやスマホライフを楽しみましょう。
クリアな視界に欠かせないアントシアニン・ルテイン・アスタキサンチンをトリプル配合で、スマホ・新聞など、年齢とともに小さな文字が苦手になってきた方におすすめです。さらに緑黄色野菜に含まれるβ-カロテン配合で、シャキーンと健康な毎日をサポートします。
とってもサラサラ！EPA・DHA（オメガ3）
価格：￥900（税抜）
内容量：44.4g（555mg×80粒／1日4粒×約20日分）
毎日の健康を支えるEPA・DHAのオメガ3脂肪酸のサプリです。
こちらのサプリメントは、体内で合成されず、食事で不足しがちな必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸を、1日の不足分を補うことができます。配合されるEPA・DHAは国内加工の原料を使用するこだわりっぷり。さらにビタミンE、アスタキサンチンを一緒に配合されており、オメガ3を摂取する上でしっかりサポート。
毎日コツコツ！カルシウム＋マグネシウム
価格：￥750（税抜）
内容量：90g（500mg×180粒／1日6粒×約30日分）
丈夫な骨や歯の形成に必要な栄養素（※）のカルシウム・マグネシウムを2：1の割合で配合。さらに、腸管でのカルシウムの吸収を促進（※）し、骨の形成を助けるビタミンDが配合されているので、効率よく栄養素を取り入れることができます。成長期の体づくりや、更年期世代の健康サポートのためにも、積極的に摂りたい栄養素です。
※栄養機能食品として（カルシウム・マグネシウム・ビタミンD）
大切な時期に大切なヘム鉄＋葉酸＋ビタミン
価格：￥800（税抜）
内容量：24.6g（410mg×60粒／1日2粒×約30日分）
吸収率の高いヘム鉄に、胎児の正常な発育に寄与する葉酸（※）をプラスした、女性の大切な時期をサポートするサプリメント。大事な時期にぜひ摂りたい栄養素です。女性に不足しがちな鉄をヘム鉄として550mgと高配合、さらに鉄分と一緒に摂取したほうがいいビタミンCも配合されているので、女性の健康づくりを心強くバックアップしてくれます。
※栄養機能食品として（葉酸）
なんと！ダブルでみなぎるマカエキス
価格：￥1,100（税抜）
内容量：19.8g（330mg×60粒／1日3粒×約20日分）
マカは健康や美容にもよいペルーの寒暖差の激しい差など過酷な環境で育つ希少な植物です。マカと聞くと男性向けサプリメントのようなイメージがあるかも知れませんが、実は女性にとっても良い効果が期待できるんです。
希少性の高い黒マカに加え、3種類のアミノ酸（アルギニン・シトルリン・オルニチン）と高麗人参を配合し、毎日の健康と美容をサポートしてくれます。
管理栄養士おすすめ！30代女性が摂るべきサプリメントBest３！
管理栄養士に伺った、30代女性が摂るべきサプリBest3をご紹介します。美と健康の観点から、30代女性に必要な栄養素について、専門家の視点で解説頂きました！
第３位 オールマイティー！
なんと！ダブルでみなぎるマカエキス
アンデス山脈に自生する植物。過酷な自然環境下で育ち、栄養価の高さからスーパーフードとして注目されています。
ゆらぎやすい、毎月の出来事や 多忙な毎日を応援する、美容アイテムとしてもおすすめです。
第２位 日と健康を応援！
負けない体をつくる亜鉛＋銅
魚介類や肉類、卵に含まれている亜鉛ですが、野菜や果物にはほとんど含まれていないため、ダイエットで野菜ばかり食べていると、すぐに不足してしまいます。
美容サポートに
たんぱく質の合成・代謝に関わり、きれいな肌や髪などの全身美容をサポートします。
健康的な妊娠・出産をサポート
大切な時期に必要なミネラル。妊娠を希望する女性にとても重要。胎児の発育にも関わるため、妊娠中も欠かせません。
第１位 イキイキと輝く毎日を！
大切な時期に大切なヘム鉄＋葉酸＋ビタミン
毎日の忙しい生活や偏った食生活によって引き起こす栄養不足。とくに、女性は月経や出産などで多くの栄養素を必要としますが、厚生労働省が推奨している鉄分の摂取量を下回っている人が多いのが現状です。
実は鉄には「ヘム鉄」「非へム鉄」があり、吸収率に大きな差があります。
非ヘム鉄は、ひじきやほうれん草などに含まれていますが、吸収率は約5％と低く、たくさん食べているつもりでもきちんと吸収されていない可能性があります。一方、赤身の肉や魚などに含まれるヘム鉄は、吸収率が約30％なので、効率よく鉄を摂取するにはヘム鉄が効果的です。
また、鉄剤として処方されるものは非ヘム鉄で、胃の不調等の副作用が起こりやすく飲み続けられないという方も多いので、その点を考慮しても、へム鉄のサプリメントがおすすめです。
内側から元気に美しく
鉄分不足になると、なんだか調子がでない、顔色が悪いなど、様々な不調を引き起こします。なんとなくしんどいな、と思っているその症状も、実は鉄分不足かもしれません。
元気にイキイキと過ごすためには、へム鉄で鉄分補給が大切です。
いかがでしたしょうか。これまで何となくサプリメントを選んでいた方も、その働きを知ることで自分に必要なサプリが見つけられますね！
サプリメントは自分に合った目的や期待できる効果によって賢く使い分けすることが重要！気になったサプリメントはぜひウエルシアのお店、またはウエルシアドットコムにて探してみてくださいね✨
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